แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี 2569 ไกลซิเนตหรือออกไซด์ ฟอร์มไหนเหมาะกับเรา

อันดับ 1 · ขายดีที่สุด เลือกฟอร์มได้

Dr.PONG Mag 350 mg (สูตร Bisglycinate)

ถ้านับจากจำนวนรีวิว แมกนีเซียมของ Dr.PONG คือตัวที่คนไทยกินกันเยอะที่สุดใน Shopee ตอนนี้ ขายในร้านของแบรนด์เองไปแล้วเกินแสนชิ้น รีวิวกว่าเจ็ดหมื่นรายการ ข้อดีคือในหน้าเดียวเลือกได้สามสูตร ออกไซด์ราคาประหยัด บิสไกลซิเนตที่อ่อนโยนต่อท้องกว่า และแอล-ทรีโอเนตที่แพงสุด

คนที่กินต่อเนื่องเล่าว่าหลับง่ายขึ้น ตะคริวตอนกลางคืนน้อยลง ตื่นมาไม่ค่อยเพลีย เม็ดเล็กกลืนง่าย ไม่มีกลิ่น และหลายคนบอกว่ากินมาเป็นปีแล้วยังซื้อซ้ำ ร้านเองก็เขียนไว้ชัดว่าไม่ควรกินพร้อมแคลเซียม เหล็ก หรือซิงก์ปริมาณสูง ควรกินห่างกันอย่างน้อยสองชั่วโมง

ข้อสังเกต รีวิวที่ติส่วนใหญ่มาจากคนที่ซื้อสูตรออกไซด์ราคาถูก บางคนบอกว่ากินแล้วถ่ายบ่อยหรือไม่รู้สึกว่าช่วยเรื่องนอน ซึ่งเป็นธรรมชาติของฟอร์มออกไซด์ที่ดูดซึมได้น้อยและระบายท้องได้ ถ้าท้องไวหรือซื้อเพราะอยากนอนหลับดีขึ้น เลือกสูตร Bisglycinate ตั้งแต่แรกจะคุ้มกว่า และกินพร้อมอาหารตามที่ร้านแนะนำ

อันดับ 2 · แบรนด์ใหญ่ มีวิตามินดีในเม็ดเดียว

Blackmores Bio Magnesium Advance + D3 (50 เม็ด)

Blackmores เป็นชื่อที่หลายบ้านคุ้นจากร้านขายยา ตัว Bio Magnesium Advance + D3 ให้แมกนีเซียม 301.5 มก. ต่อเม็ด พร้อมวิตามินซี บี6 แมงกานีส และวิตามินดี 3 กินวันละเม็ดเดียว ขายในร้าน Blackmores ทางการไปแล้วเกินแปดหมื่นชิ้น

คนที่ซื้อซ้ำเล่าว่ากินแล้วตะคริวน้อยลง นอนหลับดีขึ้น ไม่มีรสไม่มีกลิ่น บางคนซื้อให้พ่อแม่กินเพราะเชื่อใจชื่อแบรนด์ และบางคนบอกว่าเภสัชกรเป็นคนแนะนำให้ลองตัวนี้

ข้อสังเกต ปริมาณวิตามินดีในเม็ดอยู่ที่ 100 IU มีคนบอกว่าน้อยไปถ้าตั้งใจกินเพื่อเสริมวิตามินดีด้วย ถ้าต้องการวิตามินดีจริงจังยังต้องกินแยก และมีบางคนกังวลเรื่องฉลากหรือหน้าตาเม็ดที่ดูต่างจากล็อตเดิม ได้ของแล้วเช็กวันหมดอายุ เลขล็อต และซีลฝาก่อนเปิดกิน

อันดับ 3 · บิสไกลซิเนต + K2 + D3

Protriva Magnesium Bisglycinate Plus (30 แคปซูล)

Protriva เป็นแบรนด์ที่ทำแมกนีเซียมบิสไกลซิเนตขายจริงจัง หนึ่งแคปซูลมีแมกนีเซียมบิสไกลซิเนตคีเลต 556 มก. ผสมวิตามินเคทูและดีสาม ราคากระปุกละสามร้อยกว่าบาท ขายไปแล้วเกินสองหมื่นชิ้น และมีรีวิวกว่าหมื่นรายการ

เรื่องที่คนพูดถึงซ้ำ ๆ คือหลับลึกขึ้น ตื่นมาไม่เพลีย และอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อหรือตะคริวลดลง แคปซูลสีขาวไม่มีรสไม่มีกลิ่น กลืนง่าย หลายคนสั่งทีละสี่กระปุกเพราะกินต่อเนื่อง

ข้อสังเกต มีคนกินตอนท้องว่างก่อนนอนแล้วท้องไส้ปั่นป่วน และมีบางคนบอกว่ากินแล้วตื่นกลางดึกบ่อยขึ้นแทน ร่างกายแต่ละคนตอบสนองต่างกัน ลองกินหลังอาหารเย็นแทนตอนท้องว่าง และให้เวลาร่างกายสักสองสามสัปดาห์ ถ้ามีอาการผิดปกติต่อเนื่องให้หยุดและปรึกษาเภสัชกร

อันดับ 4 · บิสไกลซิเนต Albion ราคาไม่ถึงสามร้อย

Life Magnesium Bisglycinate (30 แคปซูล)

Life ใช้แมกนีเซียมบิสไกลซิเนตจาก Albion 450 มก. ต่อแคปซูล ผสมแอล-ธีอะนีน วิตามินบีหนึ่ง บีหก และดีสาม ราคาตอนนี้สองร้อยเก้าสิบเก้าบาทต่อกระปุก ถูกกว่าบิสไกลซิเนตส่วนใหญ่ในลิสต์

คนที่กินมาสักพักเล่าว่าตื่นมาไม่เพลีย นอนลึกขึ้น กลืนง่ายไม่มีรสชาติ ร้านแนะนำให้กินก่อนนอนราวครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงและเลี่ยงคาเฟอีนช่วงเย็น ซึ่งหลายคนบอกว่าทำตามแล้วเห็นผลชัดกว่า

ข้อสังเกต มีคนกินหมดสองกระปุกแล้วรู้สึกเฉย ๆ ไม่ได้ง่วงอย่างที่คาด แมกนีเซียมไม่ใช่ยานอนหลับ ถ้าหวังว่าจะง่วงทันทีอาจผิดหวัง และมีบางคนได้กระปุกที่ฝาซีลด้านในเปิดอยู่ ได้ของแล้วเช็กซีลก่อนกิน ถ้าเปิดแล้วให้แจ้งร้านเปลี่ยน

อันดับ 5 · ถูกสุดในฟอร์มไกลซิเนต

Dr.Aum Pure Magnesium Glycinate 600 mg (ซอง 30 แคปซูล)

ตัวนี้ราคาถูกที่สุดในกลุ่มไกลซิเนต ซองละ 30 แคปซูล ร้อยยี่สิบบาท ใส่แมกนีเซียมบิสไกลซิเนต 600 มก. ต่อแคปซูล ให้แร่ธาตุแมกนีเซียมราว 120 มก. ไม่มีส่วนผสมอื่นปน และฉลากบอกวันหมดอายุชัด

หลายคนย้ายมาจากแบรนด์ที่แพงกว่าเพราะราคา แล้วบอกว่าช่วยเรื่องนอนหลับและอาการปวดหัวได้ไม่ต่างกัน ขนาดแคปซูลไม่ใหญ่ กลืนง่าย และแพ็กเป็นซองซิปทำให้ส่งถึงมือแบบไม่เปลืองที่

ข้อสังเกต แร่ธาตุแมกนีเซียมต่อแคปซูลอยู่ที่ราว 120 มก. น้อยกว่าตัวที่ระบุ 350 มก. มีคนบอกว่ากินเม็ดเดียวยังไม่พอ หรือกินแล้วตายังตื่นอยู่ ถ้าจะเพิ่มเป็นสองแคปซูลให้ดูปริมาณรวมจากอาหารเสริมอื่นที่กินอยู่ด้วย และซองซิปต้องปิดให้สนิทเพราะไม่มีกระปุกกันความชื้น

อันดับ 6 · นำเข้าจากอเมริกา กระปุกใหญ่

NOW Foods Magnesium Glycinate (180 แคปซูล)

NOW Foods เป็นแบรนด์อาหารเสริมจากอเมริกาที่ขายผ่านตัวแทนนำเข้าในไทย ตัวนี้เป็นแมกนีเซียมไกลซิเนต มีให้เลือกแคปซูล 180 เม็ดที่ผสมไบโอเพอรีน แบบเม็ด และแบบผง ราคาเกือบพันแต่กินได้หลายเดือน

คนที่กินมาหลายกระปุกบอกว่านอนหลับดีขึ้น ทานแล้วไม่มีอาการท้องไส้ปั่นป่วน และบางคนเล่าว่าอาการปวดหัวที่เป็นมานานเบาลง ฉลากไทยติดมาชัดเจนจากร้านตัวแทน

ข้อสังเกต แบบผงไม่มีช้อนตวงในกระปุก มีคนบอกว่ากะปริมาณสามกรัมยาก ถ้าซื้อแบบผงเตรียมช้อนตวงขนาดเล็กไว้ ส่วนแบบแคปซูลต้องกินครั้งละสองเม็ดตามฉลาก กระปุก 180 แคปซูลจึงอยู่ได้ราวสามเดือน คิดราคาต่อเดือนก่อนเทียบกับตัวอื่น

อันดับ 7 · ซิเตรต จากแบรนด์ใหญ่

Swisse UB Magnesium 150 มก. (60 เม็ด)

Swisse ตัวนี้เป็นแมกนีเซียมซิเตรต ให้แร่ธาตุ 150 มก. ต่อเม็ด กินวันละเม็ดระหว่างหรือหลังอาหาร กระปุกละ 60 เม็ดอยู่ได้สองเดือน ขายผ่านร้าน Swisse Thailand

คนที่ลองมาหลายยี่ห้อบอกว่าตัวนี้กินแล้วหลับสนิทกว่า เม็ดไม่มีรส กลืนง่าย และชอบที่กระปุกหนึ่งอยู่ได้นาน

ข้อสังเกต Swisse มีแมกนีเซียมหลายตัวที่หน้ากระปุกสีคล้ายกัน มีคนตั้งใจซื้อสูตรไกลซิเนตแต่ได้สูตรซิเตรตตัวนี้มา ก่อนกดสั่งดูชื่อสูตรบนฉลากให้ตรง และปริมาณ 150 มก. ต่อเม็ดค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับราคา คนที่เคยกินโดสสูงกว่าบางคนบอกว่าไม่รู้สึกต่าง

อันดับ 8 · เซ็ตสองกระปุก ส่วนผสมเยอะ

Vida Magnesium Bisglycinate (30 แคปซูล x 2 กระปุก)

Vida ใส่แมกนีเซียมบิสไกลซิเนต 450 มก. ต่อแคปซูล ผสมแอล-ธีอะนีน ซิงค์ วิตามินดีสาม และวิตามินบีหลายตัว เซ็ตสองกระปุกสามร้อยกว่าบาท ถ้าอยากลองก่อนมีแบบเจ็ดแคปซูลขายแยกในร้านเดียวกัน คนกินบอกว่านอนดีขึ้น ปวดหลังน้อยลง และคุ้มเพราะกินได้สองเดือน

ข้อสังเกต มีคนเทียบกับยี่ห้ออื่นแล้วบอกว่าตัวนี้เบากว่า กินก่อนนอนแล้วไม่ค่อยรู้สึกง่วง ถ้าเคยกินโดสสูงมาก่อนอาจรู้สึกต่างน้อย ลองใช้แบบเจ็ดแคปซูลก่อนซื้อเซ็ตใหญ่

อันดับ 9 · สามฟอร์มในเม็ดเดียว

VISTRA Magnesium Bisglycinate Plus (30 เม็ด)

VISTRA ตัวใหม่นี้รวมแมกนีเซียมสามฟอร์มไว้ในเม็ดเดียว ทั้งบิสไกลซิเนต ซิเตรต และออกไซด์ รวมแล้ว 350 มก. ตามปริมาณสูงสุดที่ อย. ไทยกำหนด กินวันละเม็ดหลังอาหารเย็นหรือก่อนนอน คนกินบอกว่าช่วยให้ผ่อนคลายและหลับได้ดีขึ้น

ข้อสังเกต เพราะมีออกไซด์ผสมอยู่ มีคนกินแล้วถ่ายเหลวติดกันหลายคืน และบางคนบอกว่าเม็ดใหญ่ ถ้าท้องไวลองแบ่งครึ่งเม็ดในช่วงแรกหรือเลือกตัวที่เป็นบิสไกลซิเนตล้วนแทน

อันดับ 10 · โดสสูง ราคาสองร้อย

Tomin Magnesium 350 mg + B12 (30 แคปซูล)

Tomin ใส่แมกนีเซียม 350 มก. ผสมวิตามินบีหก บีสิบสอง แอล-ธีอะนีน 100 มก. ซิงก์ และทองแดง ในราคาราวสองร้อยบาทต่อ 30 แคปซูล มีเลข อย. แสดงในหน้าร้าน คนที่ชอบเล่าว่าอาการปวดคอบ่าไหล่ตอนนอนเบาลงและหลับง่ายขึ้น

ข้อสังเกต มีหลายคนพูดถึงถ่ายเหลวหลังกิน โดยเฉพาะคนท้องไว และบางคนบอกว่าฉลากตัวหนังสือเล็กอ่านยาก ถ้าท้องไวเริ่มจากกินหลังอาหารและสังเกตอาการก่อน หน้าร้านไม่ได้ระบุฟอร์มของแมกนีเซียมไว้ชัด ถ้าอยากรู้ก่อนซื้อให้ทักถามร้าน